Treningssamling med Trondhim Idrettsklinikk

Utleira IL inviterer i samarbeid med Trondheim Idrettsklinikk alle utøvere, fra og med det året man fyller 14 år (2008) og opp til 17 år (2005), til treningshelg 13-15. mai. Samlingen vil finne sted i Utleirahallen alle dager.

Hovedfokus gjennom helga vil være opplæring i styrketrening, spenst- og hurtighetstrening, samt skadeforebygging og restitusjon. Kurset vil inneholde både teori og praksis, og utøverne vil etter endt kurs ha utarbeidet sitt eget idrettspesifikke program til bruk ved egentrening.

Trondheim Idrettsklinikk er ansvarlig for kursgjennomføring, og stiller med trenere som har både generell og spesiell kompetanse innen fagfeltet.

Maks 40 plasser totalt, og bindende påmelding gjøres via lenken under.

https://app.rubic.no/Public/Events/3232 

Hva får utøverne:

• 1 felles treningssamling med oppfølging i mindre grupper underveis
• Fri tilgang til treningsstudio i Utleirahallen i ett år

KOSTNADKR. 1.000, -

FORELØPIG PROGRAM (med forbehold om endringer)

Fredag: Utleirahallen

• 17:00 – 18:00:  Foredrag: Skadeforebygging, motorikk og ferdighetsutvikling
• 18:15 – 19:30:  Treningsøkt med samme tema

Lørdag: Utleirahallen

• 09:00 – 10:30:  Innføring i hurtighet og spensttrening
• 10:30 – 11:00:  Lunsj (egen matpakke)
• 11:00 – 12:00:  Foredrag: Styrke og eksplosivitetstrening for idrettsutøvere
• 12:30 – 15:00:  Løfteteknikk i baseøvelser

Søndag: Utleirahallen

• 09:00 – 11:30:  Løfteteknikk i baseøvelser
• 11:30 – 12:00:   Lunsj (egen matpakke)
• 12:00 – 13:00:  Foredrag: Hvordan få maks ut av treningen din (kosthold, søvn og restitusjon)
• 13:00 – 14:30:  Basisstyrke

Husk matpakke og egendrikkeflaske alle dagene!