Crawl viderekommende - kurs 2 V2026

Viderekommende


For de som aldri har svømt crawl, eller som bare har litt erfaring arrangerer vi nybegynnerkurs.


Kurset vil foregå tirsdager fra kl. 20-21 på Norges idrettshøyskole, med oppstart 7. april og vare i 8 
uker


Kurset koster 1000 kr. Hvis du ikke allerede er medlem, blir du videresendt til innmeldingssiden vår 
i Rubic når du melder deg på kurset.


Krav


Du bør:

• 
...kunne flutter kick og grunnleggende crawlteknikk

• 
...kunne puste effektivt til minst én side
• 

...kunne svømme minimum 100 meter crawl uten å måtte ta pause
• 

...kunne svømme minst 200 meter med brystsvømming eller annen form for svømming
• 

...kunne trå vann i minst 1 minutt

Kursmål:


• Forbedre crawl-teknikken og mekanikken i takene utover det grunnleggende nivået
• 

Konsekvent puste effektivt på både venstre og høyre side
• 

Innta en strømlinjeformet posisjon for undervanns pushoff, med flutter og delfinspark
• 

Være trygg på vendinger
• 

Stupe ned i vannet med jevn overgang til crawl
• 

Kunne variere fart og tempo, alt fra sakte og avslappet til raskt og intensivt
• 

Kunne svømme minimum 400 meter crawl uten å måtte ta pause
• 

Selv om hastigheten varierer mye fra utøver til utøver, og ikke er en definitiv markør for 
svømming av høy kvalitet, ville et ambisjonsmål på 1:00 for 50 meter, eller 2:15 for en 100 
meter, være en god prestasjon. Dette vil gjøre deg i stand til å delta i de fleste 
treningsprogrammene under Ryes gruppetreningsøkter.



NB: Da kurset forutsetter medlemskap i Rye, vil du bli fakturert for medlemsskap. Mellom 1. november og 31. desember koster dette 50kr, men du vil få en ny medlemsavgift på nyåret for hele 2026. Ved påmelding etter 1. januar vil du bare bli fakurert for medlemskap for 2026. Oppmøte første kursdag er obligatorisk. Manglende oppmøte innebærer at kursplassen tilbys deltakere på venteliste. Kursavgift refunderes ikke.